sylwetka v

[...] jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem wziąść się za siebie bo sylwetka mi już nie odpowiada. WYMIARY: -wzrost 185cm -waga 73kg -przedramię 27cm -biceps 31cm -łydka 37cm -udo 54cm -wokół pępka 84cm -klatka piersiowa 91cm [...]

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

Od czego by tu zacząć, no więc, miałem złamaną nogę, 6 miesięcy byłem unieruchomiony, nie zdawałem sobie sprawy z zagrożeń jakie na mnie czekają, nie wiedziałem, że mam taki metabolizm... W wakacje byłem przerażony swoją sylwetką, no i od tamtego czasu zbieram się w sobie na jakieś postanowienia, ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak [...]

Oto efekty 2 lat ciężkiego zasuwania nad swoją sylwetką. W sumie jakby zebrać do kupy to odchudzam się jakieś 5 lat ale na serio traktuję to od niedawna. Nawet te ostatnie dwa lata też robiłem z przerwami, nie wierzyłem w siebie. Dopiero ostatnio przywaliłem z kopyta i poleciało pięknie i nie mam zamiaru więcej się paść. PRZED (WAGA 128) [...]

[...] coś poćwiczyć w domu (pompki,brzuszki itp.) Liczę się z każdą opinią.. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: dobrze prezentująca się sylwetka i polepszenie w znacznym stopniu kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] linkach [...]

[...] łapki nadal szczupłe, barki i plecy wąskie. Natomiast wyskoczył brzuch, tzw. boczki i bardzo zgrubły nogi oraz utyta twarz. Skutkiem tego jest brak jakiejkolwiek kondycji, sylwetka Ferdka Kiepskiego, brak koordynacji ruchowej, brak siły, brak elastyczności etc. Znajomi, którzy mnie widzieli ostatni raz ponad rok temu dziś mnie nie [...]

Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]

Witam Chce przedstawic swój plan na 3 partie ciała Klatka - Biceps - Brzuch chce łądnie wyżeźbic te partie ciała do wakacji a jaki będzie rezultat to nie wiem prosze o pomoc . Dwa dni Trenujące Każde cwiczenie 5 serii po 12 powtórzeń przerwa miedzy cwiczeniami 60 sekund ocencie nie wiem czy dobrze pierwszy raz plan układam Wtorek Wyciskanie [...]

Cześć, czołem! Witam wszystkich członków sfd.pl Jako, że moja sylwetka wygląda bardzo nieestetycznie (wręcz niezdrowo) postanowiłem założyć dziennik motywujący mnie do pracy nad nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód [...]

[...] z własną masą ciała (poręcze, drążek, pompki, przysiady) Jestem pod ogromnym wrażeniem ponieważ wszyscy w koło mówili, że kalistenika to "będziesz się podciągał 30 razy a sylwetka jak chłopczyk..." lub "masy na tym nie zrobisz" Jest to dla mnie super sprawa bo siłownia mnie już męczyła... teraz mam mało czasu i powiedzcie mi czy idę w dobrą [...]

[...] na wysokim poziomie oraz to ze nie pijemy alkoholu przynajmniej ja . prosze o powazne rozpatrzenie mojej sprawy :) moj cel treningowy jest taki jak opisalem odtluszczona sylwetka gdzies 10 bf reka gdziesz 43-44 no i porporcje... nie ide bron boze w strone kulturystyki jedynie jakies lekkiej kategori w fitnesie ;p pozdrawiam ps; napisalem [...]

[...] prosze o odpowiedz. oprocz tego, ze nie jestem specjalnie wysoki wydaje mi sie ze moje barki sa połozone za blisko siebie, tzn mam za krotkie obojczyki. dlatego moja sylwetka nie ma kształu trójkata tylko prostokąta w przenośni. pływacy nawet gdy nie sa za wysocy maja raczej szerokie barki wiec wydaje mi sie ze jest to sport wskazany. [...]

[...] nie czuje przemęczenia, żadne z ćwiczeń mi nie "doskwiera"(tric po klacie?!). Moje pytanie jest następujące - czy kolejność jest odpowiednia? Może powinienem ją zmienić? Zaznaczam, że chciałbym ćwiczyć pon-piątek bez przerw więc muszę iść na jakiś kompromis. Poniżej moja sylwetka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f8d4fbc2144030a3129c96a3b5d97d.jpg

[...] lub inne formy aktywności : siłownia 2x/tydz, tenis 1x/tydz, piłka nożna 1x/tydz, (WF 2x/tydz) Odżywianie : staram sie na bilans ujemny, lecz roznie wychodzi Cel : dobra sylwetka, mały fat Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, scorch, [...]

[...] bardziej na cwiczeniach, gdyZ nie ma tam rowerkow. Prosze o rady, co brac, zeby waga nie szla w gore, zeby metabolizm byl szybszy i z 2 strony, zeby miesnie troszke rosly i sylwetka sie rzezbila, ale na 'sucho', a nie zeby rosla masa i faldy na brzuchu... bo nie o to mi chodzi. Mysle zeby zapodac sobe glutamine i l-carnityne i carb block przed [...]

[...] tak jak opisalem, od poczatku marca juz zaczac ucinac kcal? Dodam, ze nie mam ambicji za pare lat wyjsc na scene czy byc najwiekszym dzikiem na silowni :D interesuje mnie sylwetka plazowa bardziej. Dolaczam zdjecie, robione na czczo. Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszystkie sugestie, niech pompa bedzie z wami :). [...]

[...] takie poręcze do pompek, ketla 24kg, hantle 5kg. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY Sportowa sylwetka,eksplozywność, kondycja. Dieta - Jako ekto staram się trzymac 3b na 1kg ms, resztą według moich własnych zapotrzebowań, zależy czy się troche podlewam czy idzie [...]

Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

[...] : ok. 25 % Typowy endo : Kg idą szybko , tłuszcz jeszcze szybciej , pompa schodzi a tłuszcz zostaje Cel Ogólnie : Mniej fatu , więcej mięsa Cel długoterminowy : Dobra sylwetka na lato 2010 Trening Split 3 razy w tygodniu , duże grupy 4 ćwiczenia po 4 serie , małe 3 ćwiczenia po 4 serie , 12 powtórzeń , ciężar stały PN Klata + Biceps + [...]